En snabb, enkel och effektfull qi gong övning att ta till närhelst man behöver.
Sitter du ner så ha fötterna på golvet, rak rygg, sitt bekvämt och låt armarna hänga ner längs sidorna. Rikta handflatorna utåt föreställ dig att du tar in energi från jorden, sedan från horisonten, för upp armarna över huvudet ta in energi från himlen och universum. Rikta handflatorna neråt mot huvudet sänk armarna framför huvudet och ner mot hela magen med handflatorna hela tiden neråt. Gör om flera gånger tills du känner att det räcker.
Använd den här övningen när du behöver fylla på med energi, landa mer i nuet, känna lugn, glädje eller vad din intention är.
Står du upp stå med rak rygg försök att stå i lod.
Du kan göra som du vill, om du vill titta eller blunda.
Glöm inte att le.